Tüm egzersiz tipleri eşit değildir. Aerobik egzersiz kalp-damar sağlığını arttırır. Esas olarak "oksijenle egzersiz"dir. Böyle bir aktif egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Aerobik bir antrenman, vücudunuzun sürekli olarak fazla oksijen ve kalori kullanmasını sağlayan bir antrenmandır. Koşmak, bisiklete binmek, yüzmek ve yürümek bu tür antrenmanın örnekleridir. Solunum hızını ve derinliğini arttırır (hızlı ve derin derin soluk almaya başlarsınız). Vücudunuz ısınır. Egzersiz yeterince uzunsa ve efor gerektiriyorsa, terlersiniz.Anaerobik egzersiz de sağlıklı olabilir, ama kalp sağlığına pek az etki eder. Anaerobik eg-zersiz kısa süreli yoğun egzersizdir. Klasik bir örneği ağırlık kaldırmadın bir ağırlık kaldırma programının sonucu güçlü kaslar olabilir, ama birkaç kez ağır halterler kaldırmak, vücut dokularınıza destekli bir biçimde oksijen verme konusunda kalbinize ve akciğerlerinize pek az zorlamada bulunur. Yeterli bir süre için hafif ağırlıklar kaldırmaya dayalı antrenmanlar, solunum ve terlemenin artmasının da gösterdiği gibi aerobik olabilir.

Not:Burada yer alan yazılar bilgilendirme amaçlıdır, İlaç önerisi ve tedaviler için lütfen doktorunuza başvurunuz..