İdeal olarak, sürekli etkinlik içeren, ama kaslarınız ve eklemlerinize mümkün olduğu kadar az baskı yapan bir egzersiz programı istersiniz. Yürüme, yüzme, bisiklet, jogging, paten ve kayak çok uygundur. Tenis, basketbol ve dans da aerobik olabilir, ama her biri aerobik değeri azaltan faaliyetsizlik dönemleri içerir. Hoşunuza gidecek bir egzersiz biçimi bulmaya çalışın; ilk haftanın sonunda sıkılırsanız, egzersizi sürdüremeyebilirsiniz. Tutarlı bir antrenman programı oluşturmak çok önemlidir.
Herhangi bir etkinlik ya da spordaki egzersiz yoğunluğu, nabız hızındaki ve daha kuvvetli nefes alıp verme ihtiyacındaki artışla değerlendirilebilir. Nabız ve soluma ne kadar hız-lıysa, egzersizin yoğunluğu o kadar yüksektir. Karşılaştırma temeli olarak saatte 5 ilâ 7 kilometre yürümeyi (orta düzeyde bir egzersiz) kullanabilirsiniz.

Not:Burada yer alan yazılar bilgilendirme amaçlıdır, İlaç önerisi ve tedaviler için lütfen doktorunuza başvurunuz..